A introdução alimentar é realizada a partir dos 6 meses. Durante este período, a alimentação deve ser frutas, cereais, tubérculos, leguminosas, carnes e hortaliças desde a primeira papa. A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida com uma colher. Sempre começando com consistência pastosa, como papas e purês (amassadas ou cozidas), e aumentar, gradativamente, a consistência até chegar à mesma alimentação da família com 12 meses de vida.

Papinha 01 – Papinha de cenoura com couve

Ingredientes:
– 2 cenouras médias descascadas e cortadas em cubinhos pequenos.
– Algumas folhas de couve bem lavadas e cortadas em tiras
– 1⁄2 cebola picada em cubinhos
– 1 dente de alho picado
– 1 colher de sopa de arroz cozido
– 1 colher de sopa de azeite de oliva

Preparo: Coloque a cenoura, as folhas de couve, a cebola e o alho para cozinhar em fogo baixo em uma panela com água cobrindo os ingredientes, até ficar tudo bem cozido. Adicione o arroz e o azeite de oliva, mexendo sempre até uniformizar tudo.

Amasse com um garfo e sirva.

Papinha 02 – Papinha de carne, beterraba, batata e couve-flor

Ingredientes:
– 1 colher de sobremesa de óleo vegetal
– 1 colher de chá de cebola picada
– 2 colheres de sopa de carne moída
– 1 batata pequena cortada em cubos pequenos
– 1⁄2 beterraba pequena cortada em cubos pequenos
– 2 colheres de sopa de couve-flor picada

Preparo: Em uma panela coloque a cebola e a carne moída. Acrescente em seguida a batata e a beterraba. Cubra com água, tampe a panela e cozinhe até que todos os ingredientes estejam bem macios e com um pouco de caldo. Junte a couve-flor e cozinhe por mais 5 minutos.

Amasse todos os ingredientes com um garfo, acrescente o óleo vegetal por cima e sirva.

Papinha 03 – Papinha de abóbora e peixe

Ingredientes:
– 1 pedaço de abóbora
– 1 batata média
– 1⁄2 cebola pequena
– 2 folhas de alface
– 20g de peixe sem pele e espinhos

Preparo: Cozinhe o peixe. Retire os espinhos, remova a pele e reserve. Numapanela, coloque o óleo e a cebola, acrescentando a batata e a abóbora cortadas em pedacinhos do tamanho de um dedo. Quando estiver quase pronto, com os legumes bem macios, junte as folhinhas de alface picadas.

Retire do fogo, junte o peixe e amasse com o garfo.

Conclusão

Para facilitar a oferta variada dos alimentos oferecidos para o seu bebê, a Drª Mônica Fontes selecionou mais de 100 receitas de papinhas super fáceis de fazer, com ingredientes variados e fundamentais para o desenvolvimento do seu bem mais importante.

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Com base nas experiências pediátricas realizando atendimentos nos últimos 07 anos, eu listei neste e-book DICAS FUNDAMENTAIS para orientar mães e pais de bebês em fase de Introdução Alimentar.

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A introdução alimentar é realizada a partir dos 6 meses. Durante este período, a alimentação deve ser composta por frutas, cereais, tubérculos, leguminosas, carnes e hortaliças, desde a primeira papa.

Dica 01 – Variedade e Consistência

Os alimentos devem ser bastante variados desde o início e oferecidos com uma colher. Sempre começar com consistência pastosa, como papas e purês (amassadas ou cozidas), e aumentar, gradativamente, a consistência até chegar à mesma alimentação da família, a partir dos 12 meses de vida.

Dica 02 – Frequência das refeições

A alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando sempre a vontade da criança. Mas nem tudo é festa, viu! É importante que exista um intervalo regular entre as refeições (2 a 3 horas). Também é importante evitar dar comida nos intervalos para não atrapalhar as refeições principais.

Dica 03 – Paciência, Criatividade e Persistência

Uma excelente ideia para ajudar ao bebê no desenvolvimento de rotinas alimentares é que a alimentação seja oferecida em um lugar fixo. Pode-se usar um cadeirão ou cadeirinha de alimentação, assim ele irá saber que quando estiver nela é momento de se alimentar.

Mesmo assim, para que isso aconteça é necessário ter paciência, criatividade e persistência. Nunca forçando, ameaçando ou associando questões negativas ao ato de comer. Não é aconselhável alimentar o bebê no colo, sempre dê um pouco de independência. Tente evitar telas: Celulares, Tablets, Televisão.

Conclusão

Quando realizada corretamente, a Introdução Alimentar proporciona diversos benefícios para o desenvolvimento do seu bebê.

Você pode encontrar essas e muitas outras dicas de Introdução Alimentar no e-book elaborado pela Drª Mônica Fontes.

Com dicas selecionadas e aprovadas pelo Departamento de Nutrologia, Sociedade Brasileira de Pediatria, o conteúdo é um excelente guia para mamães e papais, podendo ser acessado no celular, tablet e computador.

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